Գիտություն

Որքանո՞վ է կոֆեինը ձեզ արթուն պահում:

Որքանո՞վ է կոֆեինը ձեզ արթուն պահում:



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Անկախ նրանից, թե դուք սուրճի գիտակ եք, թե «թեյախոտ» (մենք փորձեցինք), առավոտյան պիկն ընտրելու ձեր ընտրած զենքը կոֆեինն է: Բայց երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես է իրականում գործում այս հրաշագործ դեղը:

Այստեղ մենք հակիրճ ուսումնասիրում ենք, թե կոնկրետ ինչ է կոֆեինը և ինչպես է այն ազդում ձեր մարմնի վրա:

ՀԱՐԱԿԻ. ՍՐFFԱՐԱՆԸ Հնարավոր է ՝ մեր սրտի համար այնքան վատ չլինի, որքան մենք մտածում ենք

Ի՞նչ է կոֆեինը և ինչպե՞ս է այն գործում:

Կաֆեինը դասակարգվում է որպես մեթիլքսանտին դասի կենտրոնական նյարդային համակարգի խթանիչ: Այն նաև աշխարհի ամենալայն սպառում ունեցող հոգեակտիվ դեղամիջոցն է:

Ի տարբերություն շատ այլ հոգեբանական դեղերի (ազդում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա) կոֆեինը լայնորեն օրինականացված է և հակված է կարգավորված չլինելուն: Իր մաքուր տեսքով կոֆեինը դառը, սպիտակ բյուրեղային պուրին է, որը քիմիապես կապված է ՌՆԹ-ի և ԴՆԹ-ում հայտնաբերված ադենինի և գուանինի հիմքերի հետ:

Այն աշխարհում շատ բնական մթերքների բաղադրիչ է, բայց առավել հաճախ հանդիպում է մի շարք բույսերի սերմերի, ընկույզների և տերևների մեջ (թեյ և սուրճ լինելով ամենատարածված) բնիկ Աֆրիկայում, Արևելյան Ասիայում և Հարավային Ամերիկայում: Բնության մեջ կոֆեինը հանդես է գալիս որպես որսորդությունից պաշտպանվելու միջոց և ճնշում է մոտակա սերմերի բողբոջումը:

Կաֆեինը հայտնի է իր «վերցնել ինձ» հատկություններով, բայց կոնկրետ ինչպե՞ս է այն գործում: Սրան պատասխանելու համար մենք պետք է մի փոքր հասկանանք մեր ուղեղի աշխատանքի ազդեցության գործառույթների մասին:

Մինչ դուք արթուն եք, ձեր ուղեղի նեյրոնները կրակում են և որպես ենթամթերք արտադրում են ադենոզին կոչվող նյարդաքիմիական նյութ: Ադենոզինը նույնպես պուրին է և բազային նուկլեոզիդ է:

Բայց դրանից բացի, ադենոզինն օգտագործվում է նաև ձեր մարմնի բազմաթիվ գործընթացներում: Ադենոզինը կարևոր դեր է խաղում ձեր իմունային, նյարդային, շրջանառու, շնչառական և միզուղիների համակարգերում:

Հաշվի առնելով, որ կենսաբանորեն կարևոր է, այս թափոնների արտադրանքի մակարդակը անընդհատ վերահսկվում է ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգի կողմից ընկալիչների հսկայական ցանցի միջոցով: Երբ ադենոզինը հարվածում է ձեր ողնաշարի և ուղեղի որոշակի շեմին, ձեր մարմինը արձագանքում է ՝ սկսելու ձեզ քնեցնել:

«Քանի որ ադենոզինն ստեղծվում է ուղեղում, այն կապվում է ադենոզին ընկալիչների հետ: Այս կապումն առաջացնում է քնկոտություն ՝ նյարդային բջիջների գործունեությունը դանդաղեցնելով: Ուղեղում սա նաև արյան անոթների ընդլայնման պատճառ է դառնում, ինչը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ թթվածին է թողնում այդ օրգան քնի ընթացքում: « - science.howstuffworks.com.

Ձեր ամբողջ մարմնում կան ադենոզինի ընկալիչների մի քանի տեսակներ, որոնցից մեկը ՝ A1 ընկալիչները, պարզապես պատահում է, որ ազդում է կոֆեինի կողմից:

Կաֆեինը, երբ բավարար քանակությամբ կլանվի (սովորաբար մոտ 100-ից 200 մգ) աշխատում է դեպի այս ընկալիչները և ընդօրինակում բնական ադենոզինի ազդեցությունը `կապվելով դրան: Բայց, ի տարբերություն ադենոզինի, կոֆեինը չի դանդաղեցնում ընկալիչի բջիջի աշխատանքը: ճիշտ հակառակը:

Դա անելով ՝ ձեր մարմինը խաբվում է այն մտքին, որ դեռ քնելու ժամանակը չէ ՝ այդպիսով ձեզ ավելի «արթուն» զգալով: Կաֆեինը նաև առաջացնում է ուղեղի արյան անոթների նեղացում ՝ արգելափակելով դրանց ընդարձակման ադենոզինի բնական հակումները:

Այս պատճառով է, որ Anacin- ի նման որոշ դեղամիջոցներ (որոնք ընդունվում են գլխացավերի համար) հակված են ավելի արդյունավետ լինել, եթե կոֆեին եք ընդունում: Բայց դա պատմության կեսն է միայն:

Ինչպե՞ս է գործում կոֆեինը ՝ ձեզ արթուն պահելու համար:

Քանի որ ադենոզինը խանգարում է ընկալիչներին կապվելուն, այլ նյարդահաղորդիչներ, ինչպիսիք են դոֆամինը և գլուտամատը, ի վիճակի են կուտակվել ձեր համակարգում:

Դոպամինը ուռչում է ՝ տալով ձեզ այդ «հարվածային» էֆեկտը ուժեղ սուրճ խմելիս:

Բայց կոֆեինը երկսայրի սուր է: Չնայած դա կարող է ժամանակ առ ժամանակ զարկ տալ ձեզ, էֆեկտը կարճ է տևում: Գնահատվում է, որ ձեր մարմնում A1 ընկալիչների կեսը արգելափակելու համար անհրաժեշտ է շուրջ չորս բաժակ սուրճ:

Բազմաթիվ ընկալիչների արգելափակման պատճառով ադենոզինը շուտով կուտակվում է մարմնում, որտեղ այլևս տեղ չկա: Երբ ձեր մարմինը վերջապես նյութափոխանակում է իր համակարգում առկա կոֆեինը, ներկառուցված ադենոզինը հեղեղում է A1 ընկալիչները:

Որոշ ժամանակ է պետք, որ ձեր մարմինը զբաղվի բնական ադենոզինի լրացուցիչ ծանրաբեռնվածությամբ, ինչը ձեզ շատ գորշ է զգում, հաճախ ավելի շատ, քան սուրճի վրա խմելուց առաջ: Բայց այս գործընթացի արդյունավետությունը լիովին կախված է անհատից. մասնավորապես դրանց հանդուրժողականությունը, գենետիկան և այլ ֆիզիոլոգիական բնութագրերը:

«Բայց ընդհանուր առմամբ, կոֆեինը մարմնում տևում է հինգ-վեց ժամ մինչև մաշվելը: Կանանց համար, ովքեր օգտագործում են ծննդաբերության հաբեր, իսկ կանանց համար` օվուլյացիայի և դաշտանի սկզբի միջև, կոֆեինի վերամշակումը տևում է մոտ երկու անգամ: Հերթական ծխողների համար, նրանց մարմինը կոֆեինի վերամշակման համար տևում է կես անգամ »: - sleep.org:

Չնայած սուրճ խմելը կարող է ձեզ էներգիայի խթան հաղորդել, այն ոչ մի կերպ չի կարող փոխարինել կորցրած քունը:

Որո՞նք են կոֆեինի դուրսբերման հետևանքները մարդու վրա:

Դուք կարող եք, կամ լինել կոֆեին կախվածություն չունեցող անձ, բայց կոֆեինի արտադրանքի շարունակական օգտագործումը, ի վերջո, ձեզ հնարավորություն կտա ստեղծել հանդուրժողականություն դրա նկատմամբ: Սովորաբար դա տևում է մեկ շաբաթ և 12 օր որևէ մեկի համար զարգանա կոֆեինի հանդեպ պատշաճ հանդուրժողականություն միայն մեկ օրական դոզան:

Բայց նրանց համար, ովքեր օրական զգալի քանակությամբ կոֆեին են օգտագործում, կոֆեինի կախվածությունը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ ձեր առողջության վրա:

Կաֆեինից կախվածությունը և կախվածությունը, ինչպես ցանկացած այլ թմրանյութ, կարող են բացասաբար ազդել ձեր առողջության և սոցիալական փոխհարաբերությունների, ինչպես նաև ձեր կյանքի այլ մասերի վրա:

«Չնայած կոֆեին օգտագործողներից շատերը զգում են, որ վայելում են կոֆեինի բազմաթիվ էֆեկտներ, ինչպես լավ« առավոտյան խթանում », նրանք կարող են տեղյակ չլինել թմրամիջոցների որոշ բացասական ազդեցությունների մասին, ինչպիսիք են քունը խանգարելը, դյուրագրգռությունն ու անհանգստությունը: մարդիկ, օրինակ, սուրճ խմելու արատավոր շրջանի մեջ են մտնում էներգիան ավելացնելու համար, միայն թե հայտնվեն թե հոգնած, թե անկարող են հանգստանալ քնելուց առաջ »: - verywellmind.com:

Շատ այլ դեղամիջոցների նման, օրինակ ՝ նիկոտինը, օրինակ, երբ դադարեցնում եք ձեր ամենօրյա ընդունումը, ձեր հանդուրժողականությունը սկսում է ընկնել, և սկսում են ի հայտ գալ հրաժարման ախտանիշները:

Այս ախտանիշները կարող են բավականին արագ զարգանալ միջև 12 և 24 ժամ լինելով նորմ: Սովորաբար դա է սուրճի ձեր առավոտյան փափագելու հիմնական պատճառը. դուրսբերումը կանխելու համար:

Ամենատարածված ախտանիշներից մեկը մեղմ գլխացավն է, բայց ավելի լուրջ ախտանիշները կարող են ներառել դեպրեսիա, հոգնածություն, թուլություն, դյուրագրգռություն, սրտխառնոց և նույնիսկ փսխում: Հետկանչման ախտանիշները սովորաբար տևում են մոտ 10 օր, մինչև դուրսբերման գործընթացը ավարտվի:

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են վերացնել իրենց կախվածությունը կոֆեինից, խորհուրդ է տրվում ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար կրճատել ձեր ամենօրյա ընդունումը: Ամենահեշտ ձևը ՝ կոֆեինի ըմպելիքն ավելի ու ավելի փոխարինել առանց կոֆեին պարունակող կոֆեին պարունակող կամ ոչ կոֆեին պարունակող այլընտրանքային արտաժամյա աշխատանքով ՝ խուսափելու հեռացման վատթարագույն ախտանիշներից:


Դիտեք տեսանյութը: Կրեմսուրճ և կապուչինո (Օգոստոս 2022).